Confira dicas de dieta e exercícios para eliminar toxinas
- Quem já tem acompanhamento médico e está num processo de dieta pode voltar ao tratamento que estava fazendo antes. Para as outras pessoas, o ideal é fazer uso de alimentos mais naturais para começar - diz a nutricionista Vânia Barberan, do Spa Maria Bonita.
A profissional explica que as pessoas se iludem ao achar que engordam só porque comeram muito nessas duas semanas.
- A gente ganha peso pelo que come de 2 de janeiro até 24 de dezembro - ressalta.
Para a nutricionista Amélia Omran, da clínica Carnevale, independentemente do tipo de cuidado que a pessoa tinha antes de começar a comilança, o ideal é entrar num esquema detox por dez dias.
- Nesse período evite alimentos industrializados que contenham aditivos, embutidos (peito de peru, blanquet de presunto e salsicha), defumados, alimentos refinados (farinha branca e açúcar) e carne vermelha, por exemplo.
Completando o ciclo: o treino! Que varia de acordo com o perfil de cada um. Mas o importante, segundo o personal trainer Rafel Lund, é manter o corpo em movimento.
Veja a dicas e saia do sofá!
Dê tchau para a carne vermelha
A Toda Extra consultou duas nutricionistas especializadas em desintoxicação do organismo e ambas foram categóricas: nada de carne vermelha! A ideia é que nos dias após as festas a pessoa faça uma limpeza geral, e esse é o primeiro passo.
- Ficar esse período sem comer carne ajuda o corpo a se recuperar e a eliminar as gordurinhas. Até porque, com isso, consequentemente, evitam-se também pastel, coxinha, salgadinhos, entre outras comidas pesadas e gordurosas que são feitas com este alimento - explica a nutricionista Vânia Barberan.
Outra dica da especialista do Spa Maria Bonita é trocar o café e o chá preto por chás de folhas claras, que podem ser consumidos quentes ou gelados:
- Não indico fazer suco puro de laranja, porque você gasta de quatro a cinco frutas. O que é muito. Prefiro que apessoa coma uma laranja ou faça uma laranjada, porque usa menos fruta ao acrescentar água. Se precisar, pode até colocar açúcar.
Para tirar o inchaço do corpo, muitas vezes causado pela retenção de líquido, Amélia Omran dá algumas sugestões.
- O vinagre de maçã é um ótimo tempero para ser usado nos dias pós-festas, porque é riquíssimo em potássio e joga a água em excesso para fora do corpo. Proteínas magras como pescados, aves e ovos também ajudam - ensina a nutricionista.
Muita gente hoje em dia está assumindo hábitos mais saudáveis. O problema é que, nessa época do ano, principalmente nas duas últimas semanas de dezembro, a maioria para tudo e coloca o pé para cima - ou porque está fora de sua cidade e não possui meios de manter o treino ou por resolver se dar um descanso.
Não é o fim do mundo! Mas atitudes como essas podem ter consequências como aumento de peso e de medidas. E ninguém quer começar o ano já no prejuízo, né?
Para o personal trainer Rafael Lund, que cuida da atriz Deborah Secco, entre outras, o ideal é começar 2014 colocando o corpo em movimento. Não importa o exercício nem a intensidade.
- O ideal é procurar um profissional que indique o treino que melhor se adeque ao objetivo da pessoa. Quem nunca fez nada pode começar caminhando. Três vezes por semana é o suficiente para deixar a saúde em dia. Já os que estavam acostumados a malhar, se pararam por um intervalo curto, podem voltar ao treino anterior - explica o professor.
Agora, se a sua promessa de fim de ano foi ficar sarada para o verão, ele explica que o jeito é pegar forte na malhação e esperar, porque o resultado não vem de um dia para o outro:
- Com duas semanas, a pessoa consegue sentir uma melhora no condicionamento físico. Mas o corpo só começa a aparentar a melhora depois de um mês. É quando aquela calça jeans na qual você não conseguia entrar passa a fechar.
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